41、第第四十一章
人随着年纪越来越大，很多时候会觉得身体越来越不如从前，自然而然也就多了许多禁忌，比如忌久坐，忌久视等等，这些在日常生活中都应注意。
养生也成为了老年朋友们经常讨论的话题，比如你最近吃了什么保健药品？你最近有没有去锻炼身体？今天就由小编来为大家介绍一下平时所忽略的睡眠养生法吧。
慎运动：众所周知，睡眠时心脏跳动减慢，尿量分泌减少，体温略有下降，代谢率也偏低，整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。如果在睡前做剧烈的运动会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，因乳酸堆积而感到腰酸腿痛，所以睡前应减少剧烈运动。
慎饮酒：适量饮酒可祛风散寒，畅通血脉，还能解除疲劳，故有益健康。但老年人在睡前不宜饮酒。许多临床经验都表明，睡前豪饮可能会引发中风。而且，酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等会因夜间肝脏工作缓慢，而蓄积于体内，难于排出体外，从而危及本已衰退的机体。
慎蒙头：在冬天，一些老人喜欢将头蒙在被子里睡，这也是不好的习惯。充足的氧气是老年人睡眠时重要的生命活力源。如果用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、心脑血管疾病，应小心提防。
慎防病：研究发现，睡眠2～3小时后因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻后好转，是左心衰竭的早期表现；平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。要提醒的是，患动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年人，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外。
养生的方法多种多样，而睡眠时间占了我们一天之中较重的比例，有了一个好的睡眠，才能从起床开始有个好的精神面对一天，也是小编比较推荐的一种。
在日常生活中，有许许多多的小细节是我们应该注意起来的，养生并不是单一的一种方法，应该从多角度中去挖掘，小编以后也会整理相关资料，请大家时时关注哦！
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慎运动：众所周知，睡眠时心脏跳动减慢，尿量分泌减少，体温略有下降，代谢率也偏低，整个机体的功能处在休息和恢复状态之中。如果在睡前做剧烈的运动会引起心跳、气促，使全身处于紧张状态，因乳酸堆积而感到腰酸腿痛，所以睡前应减少剧烈运动。
慎饮酒：适量饮酒可祛风散寒，畅通血脉，还能解除疲劳，故有益健康。但老年人在睡前不宜饮酒。许多临床经验都表明，睡前豪饮可能会引发中风。而且，酒中所含的有害物质，如甲醇、铅、氰化物、杂醇油等会因夜间肝脏工作缓慢，而蓄积于体内，难于排出体外，从而危及本已衰退的机体。
慎蒙头：在冬天，一些老人喜欢将头蒙在被子里睡，这也是不好的习惯。充足的氧气是老年人睡眠时重要的生命活力源。如果用被子蒙着头睡，呼吸受到妨碍，人体就会出现缺氧，进而导致呼吸道、心脑血管疾病，应小心提防。
慎防病：研究发现，睡眠2～3小时后因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻后好转，是左心衰竭的早期表现；平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。要提醒的是，患动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年人，饭后不宜立即入睡，以免发生中风等意外。
养生的方法多种多样，而睡眠时间占了我们一天之中较重的比例，有了一个好的睡眠，才能从起床开始有个好的精神面对一天，也是小编比较推荐的一种。
在日常生活中，有许许多多的小细节是我们应该注意起来的，养生并不是单一的一种方法，应该从多角度中去挖掘，小编以后也会整理相关资料，请大家时时关注哦！
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